Devoir s’entraîner, mais ne pas être motivé

Devoir s’entraîner, mais ne pas être motivé

«J’ai des livres à perdre, ma forme physique fait pitié, je dois intégrer l’entraînement dans ma vie, mais… j’en ai aucune envie, je ne suis pas du tout motivé.» – Vous

Nous savons trop bien que l’entraînement nous ferait du bien et nous aiderait à améliorer grandement notre santé, mais c’est tellement difficile de trouver le courage jour après jour de le faire.

Se convaincre que l’on serait mieux de s’entraîner au lieu de rester bien confortable dans notre divan moelleux, est comme de dire que l’on préférerait geler que d’être bien au chaud.

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Du moins, c’est l’impression que l’on a au tout début.

Croyez-moi, quand l’entraînement devient finalement intégré à notre quotidien, ce devient un réel besoin de le faire et ce, sans être une torture mentale.

Pour y arriver, il faut d’abord trouver la motivation. En fait, la motivation n’arrive pas un beau matin par miracle, non.

La motivation ça se construit!

Comment construire sa motivation?

Tout d’abord, avant même de penser à s’entraîner, nous nous devons de construire notre fondation qui mènera à la motivation puis l’entraînement.

Comme pour une maison, les fondations doivent d’abord être construite avant de monter des murs.

Et bien, c’est la même chose pour se motiver à l’entraînement.

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La fondation

Comment construire cette fameuse fondation? En fait, notre fondation est composée de 2 facteurs déterminants :

Nos intérêts et nos valeurs.

Personne n’a les mêmes goûts et intérêts en matière d’activités physiques. Il est donc tout à fait normal de ne pas trouver autant de plaisir que notre ami à faire un même entraînement.

Quel(s) activité(s) nous procure le plus de plaisir?

Nous devons trouver un entraînement qui nous convient dans lequel nous trouverons du plaisir et de la satisfaction de le faire.

Quelles activités nous parlent le plus?

  • Seul ou en groupe?
  • Sportive ou récréative
  • Intérieur ou extérieur?
  • Salle de musculation ou à la maison?
  • Entraînement musculaire ou moyennement actif/aérobique?

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Quels sont nos attentes?

Nous devons aussi connaître quels sont nos attentes face à cet entraînement.

Voulons-nous :

  • Perdre du poids?
  • Améliorer notre capacité physique?
  • Améliorer notre souffle, notre capacité pulmonaire?
  • Améliorer notre force, notre découpe musculaire?

Éclairons notre chemin afin de voir mieux où aller.

Quels sont nos contraintes?

Avons-nous une blessure qui nous empêche de faire certains mouvements? Avons nous un surplus de poids qui nous contraint à certains exercices?

En fait, il faut apprendre à se connaître soi-même avant même de penser à s’entraîner.

Si l’on veut trouver la motivation à l’entraînement, il est important que se soit un entraînement adapté à nous et non nous qui devons nous adapter.

Quel entraînement conviendrait à notre horaire?

Il est très important que l’entraînement que nous voulons faire convienne à notre horaire.

Si l’horaire de cours de cardio-boxe que nous avons sélectionné entre en conflit d’horaire avec un autre rendez-vous, malheureusement nous aurons beaucoup de difficulté à créer l’habitude et ainsi la motivation.

La construction

Maintenant que notre fondation est fait, passons à l’action.

Recherchons ce qui existe comme entraînement et/ou service qui pourrait nous convenir et nous permettre de construire maintenant notre motivation.

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Soyons prêts à l’essai et erreur.

Il est tout à fait normal de ne pas trouver du premier coup l’entraînement qui nous convient, mais en ayant d’abord construit notre fondation, nous avons déjà éliminé une grande partie des activités qui nous ne convenaient pas.

N’ayons pas peur d’oser et essayer.

Ce n’est qu’en essayant que nous savons réellement si nous aimons ça et il est primordial d’aimer notre entraînement.

Maintenons l’horaire, faisons-en une priorité!

Comme je le disais plus haut, nous nous devons de nous en tenir à notre horaire d’entraînement. Mêmes jours, même heure, semaine après semaine.

C’est un engagement!

C’est la répétition qui mène à l’habitude et une habitude qui se crée, nourrit notre motivation.

En principe, si l’entraînement nous convient, l’habitude devrait se créer assez rapidement, car nous éprouvons du plaisir à le faire.

Montée de la motivation

Il y aura des toujours des jours où la motivation sera un peu plus difficile. Cependant, si nous suivons bien les étapes et bases dites plus haut, semaine après semaine, la motivation devrait monter et ce devrait devenir moins difficile de le faire et même, devenir un besoin de le faire.

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Ne sautons pas d’étapes.

Fondation ➡ Construction ➡ Motivation

Aussi, donnons- nous du temps! Se donner le temps nécessaire d’y arriver fait en sorte de ne pas être une corvée que l’on s’implique, mais plutôt un mode de vie que nous voulons adopter.

Prêt?

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