Comment garder le moral durant le confinement

Comment garder le moral durant le confinement

Au début, c’était un peu comme des vacances. Nous profitions de notre pyjama, explorions les télé-séries et profitions du beau temps qui se pointait le bout du nez. Puis, nous devions diversifier un peu nos activités, histoire de changer le mal de place, nous avons donc débuter nos ménages de printemps et fait nos petites rénovations qui traînaient. Voilà, et maintenant?

Il y a plus d’un mois maintenant que nous sommes coupés de nos amis et familles. La température nous a abandonné, nos familles et amis nous manquent plus que jamais et les activités commencent à manquer. Bien sûr, nous nous réjouissons d’avoir au moins accès à la technologie de la vidéoconférence pour garder un semblant de social avec nos proches et les voir. Imaginez si nous n’aurions pas eu cette option! Cependant, il est vrai que malgré l’évolution technologique nous avons aujourd’hui, rien ne peut remplacer le vrai contact avec les gens et c’est quand nous ne pouvons plus l’avoir que nous nous apercevons à quel point il a une grande importance sur notre moral.

Courage, nous ne passerons pas le reste de notre vie comme ça, c’est un temps dur, mais il est temps de se donner la petite tape dans le dos et se dire : «Ça va bien aller!»

Reconstruire sa routine

Le premier chamboulement que nous avons remarqué est le changement de notre routine imposée par ce confinement. Par exemple, chaque semaine, c’est en famille que nous faisions l’épicerie avec un petit dîner au restaurant. Le vendredi soir était notre soirée souper en ami. Très rare que nous étions à la maison ce soir là ou, si nous y étions, c’est parce que nous recevions. Vous aussi ce sont ces petites routines qui vous manque le plus?

Nous avons compris que les choses changent et nous devons trouver d’autres routines qui feront notre petit bonheur. Avoir une routine c’est essentielle pour maintenir notre santé. Plus de routine, plus de règle… il n’y a plus de vin-dredi, maintenant c’est vin-lundi, vin-mardi, vin-mercredi… parce que les jours ressemblent. Vous vous reconnaissez?

Il n’y plus de soirée film croustilles et chocolat, ce sont TOUS des soirées films !

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Si vous ne remettez pas une nouvelle structure, les excès montent en flèche et c’est bien connu, la malnutrition a un lien direct avec votre moral.

Vous devez mettre des règles, refaire une routine hebdomadaire :

  • Des heures de repas et collations fixes tous les jours ;
  • Établir des heures sans écrans
  • Ne désignez pas plus de 2 soirées d’excès par semaine ;
  • Faites la liste de travaux à faire et désignez 1 ou 2 journée consacrer aux travaux ;
  • Allez marcher à l’extérieur 20 à 30 minutes toutes les fois que le beau temps le permet ;
  • Si vous n’avez pas déjà une routine d’entraînement, ajoutez-en une de 30 à 45 minutes que vous ferez 4 jours par semaine toujours à la même heure ;
  • 3 à 4 soirées par semaine, faites une activité qui boost votre moral

Explorez d’autres activités ou reconnectez-vous avec des activités que vous faisiez

Jadis vous faisiez de la peinture? Pourquoi ne pas reconnectez avec cette activité? Votre piano prend la poussière? Prenez place et jouer! Même pas besoin d’aller en boutique pour des partitions, vous en trouverez en ligne. Même chose pour la lecture. Trouvez une activité qui vous fait du bien. Une activité qu’il y a longtemps que vous vouliez faire ou que vous n’avez pas fait, c’est maintenant le temps, si c’est possible bien sûr, de la faire.

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Idées activités?

  • Musique à fond pour danser (lâchez votre fou)
  • Karaoké
  • Guitar Hero
  • Just dance
  • Jouer d’un instrument de musique
  • Jardinez à l’intérieur
  • Lire un roman
  • Apprendre une langue (C’est le temps d’améliorer votre anglais!)
  • Séance de yoga
  • Faire un challenge fitness
  • Explorez les recettes santé
  • Suivez une formation en ligne
  • Balade en vélo
  • Faire un petit feu de camp avec un petit chocolat chaud réconfortant (Bon pour le moral!)
  • Faire de la photographie

Des sites pour vous

Buzzfeed – 16 aliments que vous pouvez faire repousser à partir des restes

Fourchette et bikini – TOP 10 des livres à lire pendant le confinement !

Maison Jacynthe – Recettes de Jacynthe

Trois fois par jour – Recettes

Pinterest – Challenge fitness

You Tube – Challenge fitness

Suggestions pour vous

Que faites-vous de votre côté en cette période de confinement?

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