Venez faire un cardio kick-boxing à la façon Turbo Kick.

Bloquez 60 minutes à votre horaire chaque semaine pour un entraînement complet qui vous mettra kao, augmentera votre endurance, et votre capacité pulmonaire sans compter que vous brûlerez un maximum de calories! 

Ce ne sera pas facile, mais vous voudrez recommencez !

Quelle option vous convient?

Option B - 45 minutes

Vivez l'effet HIIT du Turbo Kick en 45 minutes! La sueur sera au rendez-vous ainsi qu'une bonne séance d'abdominaux.

Option A - 60 minutes

Un cours complet qui vous mettra kao et augmentera votre endurance. Séance de renforcement et abdominaux au menu.

Option C - 30 minutes

Pour les personnes pressées qui ont peu de temps. Vivez un Turbo Kick express en seulement 30 minutes.

SOYEZ TOTALEMENT KNOCKOUT !

Option A - 60 minutes

 

⫸ La session, d’une durée de 12 semaines, est PROGRESSIVE et adaptée au niveau du groupe.

⫸ Pour chacun des blocs, des mouvements seront graduellement ajoutés, nous permettant ainsi plus de pauses au commencement de la session pour reprendre notre souffle et apprendre chaque enchaînement.

⫸ La section TURBO et le BLOC 5 seront ajoutés seulement plus tard dans la session permettant ainsi une bonne progression.

Ce cours complet comprend :

Un réchauffement actif avec les mouvements de base du Turbo Kick.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant principalement le haut du corps.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant principalement le bas du corps.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant tout le corps. 

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Le sommet de l’entraînement : L’enchaînement de tous les HIIT de 1 à 8. Le rythme est maintenant plus rapide.

Reprise une deuxième fois du TURBO.

Enchaînement de mouvements permettant un retour progressif du cardio. 

Un deuxième enchaînement de mouvements permettant un retour progressif du cardio. 

Séance exercices au sol d’abdominaux.

Séance d’étirement.

ATTENTION

Places limités !

Réservez votre place

45 minutes de sueur

Option b - 45 minutes

Voici une option intéressante visant le meilleur des mondes. Cardio et abdominaux en 45 minutes. Sauvez 15 minutes et augmentez votre endurance, votre capacité pulmonaire et brûlez un maximum de calories! 

⫸ La session, d’une durée de 12 semaines, est PROGRESSIVE et adaptée au niveau du groupe.

⫸ Pour chacun des blocs, des mouvements seront graduellement ajoutés, nous permettant ainsi plus de pauses au commencement de la session pour reprendre notre souffle et apprendre chaque enchaînement.

⫸ La section TURBO et le BLOC 4 seront ajoutés seulement plus tard dans la session permettant ainsi une bonne progression.

Ce cours complet comprend :

Un réchauffement actif avec les mouvements de base du Turbo Kick.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant principalement le haut du corps.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant principalement le bas du corps.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant tout le corps. 

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Le sommet de l’entraînement : L’enchaînement de tous les HIIT de 1 à 8. Le rythme est maintenant plus rapide.

Enchaînement de mouvements permettant un retour progressif du cardio. 

Séance exercices au sol d’abdominaux.

Séance d’étirement.

30 minutes EXPRESS

Option C - 30 minutes

Voici une option pour les gens pressés qui veulent maintenir leur forme physique. Juste du Cardio, pas de séance d’abdominaux ni de renforcement, seulement du pure cardio HIIT. Un minimum de forme physique est nécessaire pour ce cours car il y aura très peu de pause et le niveau sera intermédiaire dès le départ pour que cet entraînement soit efficace en seulement 30 minutes.

⫸ La session est d’une durée de 12 semaines.

⫸ Pour chacun des blocs, des mouvements seront graduellement ajoutés, nous permettant malgré tout un apprentissage graduel des mouvements.

⫸ Le TURBO sera intégré plus tard dans la session.

Ce cours complet comprend :

Un réchauffement actif avec les mouvements de base du Turbo Kick.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant principalement le haut du corps.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant principalement le bas du corps.

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Enchaînement de mouvements utilisant tout le corps. 

Un enchaînement de mouvements explosifs pendant 1 minute.

Le sommet de l’entraînement : L’enchaînement de tous les HIIT de 1 à 8. Le rythme est maintenant plus rapide.

Séance d’étirement.

Cindy Lord

Instructrice fitness - Entraîneur certifié

«Le jour où je ne serai plus bien dans mon corps ce n’est pas par le régime que je vais régler mon problème, mais par la bonne façon! Reprendre une alimentation saine et être active physiquement!»

Ce que j’ai fait en 2014, ce qui m’a permis de découvrir une passion pour l’entraînement et les saines habitudes de vie.